AYUDAR A DORMIR

8 CLAVES QUE AYUDAN A DORMIR

Especialmente dedicado a mis alumnos más "festeros"

1. Levántese si no puede dormir. 

2. Regule la luz.  “En el último siglo, sobre todo, hemos estado engañando a nuestro cerebro con luz artificial, de forma que hemos alargado los días, lo que rompe la sincronía día-noche, según explica el profesor Díaz Morales.

3. No use tabletas y móviles en la cama. Estos dispositivos electrónicos nos exponen a una fuente adicional de luz, lo que hace que se vea afectado nuestro reloj biológico y se retrase el inicio del sueño. 

4. Haga ejercicio.  Adultos sedentarios que comenzaron a hacer ejercicio cuatro veces a la semana mejoraron su calidad del sueño.

5. Duerma la siesta. Por la tarde, corta, de unos 10 a 20 minutos. No le afectará a su reloj interno y, sin embargo, podrá recuperarse del cansancio.

6. Evite fumar.

7. Acuéstese una hora antes.Se sentirá mucho mejor por la mañana. Crear un ritual de irse a la cama también es beneficioso, “ya que avisamos a nuestro cuerpo que ha llegado la hora de dormir”, explica Díaz Morales. 

8. Busque la calma en su lecho. Si necesita tapones para los oídos, no dude en usarlos. 

NOTICIAS DE CIENCIAS EN 2015

El  mundo de la Ciencia es apasionante y uno de sus atractivos es la constante ampliación de los conocimientos que nos proporciona la comunidad científica. Aquí les dejo una muestra de las noticias  de Ciencias destacadas en este año 2015.

¡Espero que lo disfruten!

El 'cortapega' de ADN, descubrimiento del año

El método CRISPR, que permite borrar, introducir o reparar trozos de genes asociados a enfermedades, es el avance más importante de 2015 para la revista 'Science'

Este año, Emmanuelle Charpentier, francesa, y Jennifer Doudna, estadounidense, las dos principales responsables de esta revolución, recibieron el premio Princesa de Asturias de Investigación, y se considera casi seguro que pronto recogerán el Nobel. Además, ambas trabajan ya con el apoyo de importantes inversores para desarrollar aplicaciones médicas a partir de su método.

Este virus podría curarte

La industria biotecnológica empieza a probar terapias basadas en fagos, los virus que atacan a las bacterias.

Las grandes herramientas de la medicina contra las infecciones bacterianas son obra de la madre naturaleza. Los antibióticos son una invención de los hongos para protegerse de las bacterias, y de ahí que Fleming los descubriera en el moho del pan. Pero fue precisamente el gran empuje de los antibióticos a mediados del siglo XX el que condenó al olvido un descubrimiento anterior, igualmente natural y al menos igual de prometedor: los virus bacteriófagos (o fagos, para abreviar) que se ganan la vida atacando a las bacterias. Las crecientes resistencias a los antibióticos los han traído ahora de vuelta.

Las biotecnológicas ya han empezado a desarrollar estas terapias comercialmente, con unos cuantos ensayos clínicos en fase I o II. El mayor es contra las infecciones de las quemaduras, pero ya hay en el mercado otros fagos contra las bacterias que contaminan la comida.

Se están abriendo camino otros enfoques que no se basan en los fagos completos, sino en algunos de sus componentes aislados, como las lisinas y las tailocinas

La obesidad que heredamos de papá

Los espermatozoides llevan información sobre los kilos que le sobran a su dueño

Europa se enfrenta a una epidemia de obesidad en 2030
Las marcas en los genes no son permanentes en el hombre obeso, sino que responden al entorno, es decir, a la ingesta.
¿Pueden los hábitos de un hombre transmitirse a los genes de su hijo? La teoría genética clásica dice que no. Pero los datos dicen que sí, aunque con matices importantes. Los espermatozoides llevan información en su genoma que delata los excesos alimentarios del padre y puede transmitirse a sus hijos (e hijas). Los genes que controlan la regulación del apetito se adaptan a los hábitos de ingesta de papá y le transmiten esos hábitos al niño. Es un caso claro de herencia lamarckiana, o epigenética, 
Los cambios epigenéticos (encima de los genes, literalmente), no están escritos en su secuencia de ADN (GATACAA...), sino en otras cosas que se le pegan encima de manera muy estable, capaz de sobrevivir a muchos ciclos de división celular. El más importante es la adición a una de las letras del ADN (normalmente la C) del grupo más simple de la química orgánica (metilo, –CH₃), pero el sistema es complejo, y de creciente importancia para los estudiosos de la regulación de los genes.

ECOLOGÍA: CALENTAMIENTO GLOBAL

Como saben, este mes de Diciembre está siendo especialmente cálido y se están batiendo marcas históricas en muchos puntos de España. Si quieren ampliar esta noticia, piquen en calentamiento global.

FELIZ NAVIDAD

LES DESEO UNAS FELICES NAVIDADES Y UN PRÓSPERO AÑO 2016 A TODOS LOS SEGUIDORES DE ESTE BLOG.

¡Saludos especialmente cariñosos para los seguidores de España, Estados Unidos, Rusia, Europa y Sudamérica!

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